거북목 교정 운동

1. 도리도리 운동 똑바로 선 상태에서 머리를 좌우로 가볍게 천천히 1/3가량 돌려준다. 10회 반복

 

 

2. 만세 운동 두 팔을 쭉 편채 앞으로 올린다. 두 팔을 천천히 위로 올린다. 위아래로 하면서 5회를 반복한다.

 

 3. 으쓱으쓱 운동 양 어깨를 동시에 올린다. 어깨힘을 빼고 아래로 툭 떨어뜨리면서 10회 반복한다.

 

4. 측면으로 목 젖히기 허리를 펴고 앉거나 일어선다. 한손은 머리를 감싸 힘을주어 머리를 당긴다.

    한회에 15초 3회 실시한다.

 

5. 앞으로 목 굽히기 양손을 깍지끼고 뒤통수에 댄다. 목뒷근육이 펴지는 느낌이 나도록 양손으로 누른다.

    한회에 15초 3회 실시한다