사회 재적응 평가 척도

 << Holmes/ Rahe의 사회 재적응 평가 척도 >>

 

☞ 현재 자신에게 해당하는 항목의 점수를 더함(최근 6개월)

 

    1. 배우자 사망 ----------------------------------------------100

      2.  별거 -------------------------------------------------------65

      3.  하던 일이 바뀜 ----------------------------------------------36

      4.  배우자와 잦은 언쟁 ------------------------------------------31

      5.  이혼 -------------------------------------------------------73

      6.  구치소나 감옥살이 -------------------------------------------63

      7.  저당금 찾을 권리의 상실 --------------------------------------30

      8.  직장에서 책임의 변화 -----------------------------------------29

      9.  친한 친구의 죽음 ---------------------------------------------63

    10.  자녀가 집을 떠남 ---------------------------------------------29

    11.  크게 다치거나 병이남 -----------------------------------------53

    12.  처가나 시댁과의 갈등 -----------------------------------------29

    13.  결혼 --------------------------------------------------------50

    14.  배우자가 일을 새로 시작했거나 그만 둠 -------------------------26

    15.  개인적으로 큰 일을 성취함 ------------------------------------28

    16.  부부갈등 ----------------------------------------------------45

    17.  직장에서 파면당함 -------------------------------------------47

    18.  입학이나 졸업 ------------------------------------------------26

    19.  은퇴 --------------------------------------------------------45

    20.  주거상태의 변화 ----------------------------------------------25

    21.  가족원의 건강상의 변화 ----------------------------------------44

    22.  상사와의 갈등 -------------------------------------------------23

    23.  임신 ---------------------------------------------------------40

    24.  직장근무 시간이나 작업환경의 변화 ------------------------------20

    25.  성생활의 문제 -------------------------------------------------39

    26.  이사 ----------------------------------------------------------20

    27.  사업의 재조정 -------------------------------------------------39

    28.  전학 ----------------------------------------------------------20

    29.  재정상의 심각함 변화 -------------------------------------------38

    30.  가족원이 늘어남 -----------------------------------------------39

    31.  수면 습관의 변화 -----------------------------------------------16

    32.  돈을 빌림 ------------------------------------------------------17

    33.  5Kg이상의 체중변화 ---------------------------------------------15

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   -  50점이하 : 스트레스가 거의 없는 상태.

   - 100점이하 : 평균적인 스트레스 점수.

   - 150점이하 : 경고! [스트레스 해소준비 착수]

   - 155점이상 : 위험! [스트레스 해소조치 필요]

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☞ 현재 자신에게 해당하는 항목의 점수를 더함(최근 1개월)

 

    1. 예상치 못했던 일 때문에 당황했던 적이 얼마나 있었습니까?

    2. 인생에서 중요한 일들을 조절할 수 없다는 느낌을 얼마나 경험하였습니까?

    3. 신경이 예민해지고 스트레스를 받고 있다는 느낌을 얼마나 경험하였습니까?

    4. 당신의 개인적 문제들을 다루는 데 있어서 얼마나 자주 자신감을 느꼈습니까?

    5. 일상의 일들이 당신의 생각대로 진행되고 있다는 느낌을 얼마나 경험하였습니까?

    6. 당신이 꼭 해야 하는 일을 처리할 수 없다고 생각한 적이 얼마나 있었습니까?

    7. 짜증을 얼마나 자주 잘 다스릴 수 있었습니까?

    8. 최상의 컨디션이라고 얼마나 자주 느끼셨습니까?

    9. 당신이 통제할 수 없는 일 때문에 화가 난 경험이 얼마나 있었습니까?

   10. 어려운일들이 너무많이 쌓여서 극복하지 못할것 같은 느낌을 얼마나 자주 경험하셨습니까?

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 #. 문항에 따라 0,1,2,3,4 점을 준다

    [0=전혀 없다. 1=거의 없다. 2=때때로 있다. 3=자주 있다. 4=매우 자주 있다]

    4,5,7,8 문항은 4,3,2,1,0 점을 준다

    [총점 24점/ 4=전혀 없다. 3=거의 없다. 2=때때로 있다. 1=자주 있다. 0=매우 자주 있다]

   - 13 점 이하 : 정상

   - 13-16 점 : 경도 스트레스

   - 16-18 점 : 중등도 스트레스 (우울증, 불안증 검사 필요)

   - 18점 이상 : 심한 스트레스 (우울증, 불안증 검사, 정신과 면담 필요)

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