Yoga Poses For Better Sex

Yoga Poses For Better Sex

 

1. Cat/Cow Stretch 

-. 척추의 이완과 탄력성을 증대시키며 척추 노화 방지에 좋다. / 감정의 발란스를 맞춰 집중력을 높여준다.

-. 내장기관을 자극하여 소화와 변비 예방에 좋으며 쌓여있는 노폐물을 제거해준다.

-. 케겔 근육(Kegel muscles)을 강화시켜 건강한 성생활을 누릴 수 있게 해준다.

 

2. Cobra

-. 요통, 좌골신경통, 디스크 증상 완화, 굽은 척추를 펴 자세 교정에 효과적이다.

 

3. Downward-Facing Dog

-. 목을 포함한 척추를 길게 늘이고, 무릎을 곧게 편다. 이때 뒤로 밀어내지 않게 유의한다. 다리 피로를 풀어 주며, 다리 뒷부분의 근육을 탄탄하고 아름답게 만든다.

-. 신체의 긴장을 풀어준다. 또한 체온을 높여주는 효과

 

4. Tree 자세

-. 뿌리를 박고 곧게 서 있는 나무를 몸으로 형상하는 동작이다. 한 다리로 균형을 잡아 몸을 바르게 세움으로써 몸의 균형 감각을 키워준다.

-. 다리의 근력을 높여주는 동시에 한가지 일에 집중력을 높여준다고 한다.

 

5. Bound Angle

-. 다리와 골반을 열어 나비의 날개처럼 펴주는 동작으로, 특히 골반과 고관절을 자극해준다.

 

6. Plank

-. 양손으로 매트를 짚고 엎드려 왼발 끝을 세운다. 오른쪽 다리를 뒤로 보내 열 발가락을 세워 정수리부터 뒤꿈치 까지 일직선이 되게 척추를 편다. 신체의 중앙인 복부와 등허리가 처지지 않게 자세를 교정한다.

-. 이 자세는 손목, 팔, 어깨, 복부, 허벅지 근력이 향상된다. 몸 전체의 근력을 높여 활력을 유지해 준다.

 

7. Bridge

-. 힙업 근력운동을 기본으로 비틀어진 골반을 교정하는 자세교정 동작으로 뭉친 근육들을 시원하게 풀어준다.

-. 골반은 물론이고 허리와 다리 근력을 높여준다. 조금 힘든 자세지만, 운동 효과는 무척 높다.

 

8. Shoulder Stand

-. 갑상선을 자극해 우리 몸의 신진대사를 활발하게 하는 효과가 있다.

 

9. Savasana

-. '송장 자세' / 몸과 마음을 안정시키는 휴식법으로 체득하기 가장 어려운 자세이다.

 

-. 심신에 활력을 주고 생기를 되찾아준다. 요가의 마무리 자세로 주로 이용된다.

-. 피로 회복에 효과가 있고 정신이 맑아진다.