화를 참는 방법

1. 자리 피하기

-. 화가 났을 때 화나게 한 상황과 사람, 장소 3가지를 피해야 한다.

-. 자리를 피해 조용한 곳에 가서 스트레스가 사라질 시간을 가지면 당장의 분노를 가라앉힐 수 있다. 밖에 나가 하늘을 보면서 숨을 내쉬거나 걸어 보자.

 

2. 운동하기

-. 운동을 하면 스트레스를 줄어든다는 것은 증명된 사실이다. 가벼운 운동 통해 분노를 일으키는 생각을 털어버린 후 차분하게 ‘화’를 어떻게 대처해야 할지 생각해 보자.

3. 거울 보기

-. 못난 표정을 짓고 있는 자신의 얼굴을 본다면 화를 가라앉히고 싶은 마음이 절로 들 것이다.

4. 글 쓰기

-. 화가 난 상황, 자신의 마음과 생각을 글로 정리하는 것이다. 글로 정리하다 보면 상황을 객관적으로 보게 되고 따라서 화가 점점 사라져가는 자신을 발견할 수 있을 것이다. 글을 쓰며 스스로에게 질문을 던져보자.

5. 일단 진정되면 그 때 화내기

-. 기분이 상했을 때는 극단적으로 화를 표출하기 쉽다. 때로는 화를 내다 화가 더 커지는 경우도 생긴다. 화가 날 때에는 일단 마음을 가다듬어 진정하고 생각을 정리한 뒤 훨씬 더 똑똑하게 자신의 마음을 표현하는 게 좋겠다. 잠시 숫자를 세어보자.

6. 한번 더 생각하기

-. 화가 나자마자 말을 하게 된다면 거친 표현이 먼저 나올 수 있다. 욕을 내뱉고 나면 그것은 이미 주워 담을 수 없는 엎질러진 물.

 

생각을 정리하고 난 후 ‘왜 화가 났는지’, ‘어떤 대우를 원하는지’에 대해 이야기한다면 상황을 원활하게 해결할 수 있다.

화를 내지 않고 의견을 명확하게 표현할 수 있다는 것은 멋진 일이다.