슬럼프 극복 방법

모든 것이 귀찮고, 부정적인 생각에, 무기력하고, 그런 무력한 기분에서 벗어날 길이 없어 보이는 불안한 상태, 

슬럼프.

 

 

1. 멈추어라.

슬럼프에 빠졌고, 원인이 무엇인지 알아냈다면, 제일 먼저 할 일은 아무 것도 하지 않는 것이다. 멈추어서 먼저 그 고리를 끊어라. 자신에게 약간이나마 여유를 주어라. 긴장을 풀고, 스스로에게 휴식을 주고, 재미있는 일을 찾아라.

2. 초심으로 돌아가라.

나의 기본적인 스킬들을 적어라. 마치 무언가 대단한 것을 성취하는 것처럼 느끼게 해줄 즐거운 스킬들을 활용하라. 이를 통해 심리적 압박감을 떨어내라. 그것이 편안하게 해주고, 마음을 풀어줄 것이다.

3. 자신을 판단하지 마라.

모든 부정적인 사고를 씻어내고 무언가 긍정적인 것을 생각하라.

첫째, 삶 중에서 그래도 괜찮은 다른 부분에 생각을 집중하라. 바로 이 점 때문에 일 이외의 다른 삶이 꼭 있어야 한다!

둘째, 그 상황에 대해 보다 객관적으로 설명해 줄 수 있는 현명한 친구와 이야기를 나누어보라. 그는 다른 시각에서 자신의 견해를 들려줄 것이다.

셋째, 새로운 지식을 통하여 시각을 넓혀라. 책을 읽거나, 세미나에 참가하거나, 다른 견해를 가진 낯선 사람들과 대화를 나누어라.

넷째, 스스로를 비난하지 말고, 스스로에게 친절하라.

4. 다른 사람들과 경쟁하지 마라.

자신과만 경쟁하면 된다. 다른 사람들이 하고 있는 일에 대응하기 보다는 이미 하고 있는 일을 바탕으로 체계적으로 쌓아나가라.

5. 긍정적인 대화로 삶을 채우라.

사람들은 자기의 실패담을 나누는 것을 즐긴다. 그것은 해가 될 것이 없는 기분 전환용 소일거리라고 생각할지도 모른다. 그렇지만 잠재의식은 그러한 실패담을 그냥 지나치지 않는다. 어딘가 잘 보관했다가 언젠가는 다시 끄집어낼 것이다.

 

"나는 정말 형편없어. 비참한 날이야. 형편없는 제품이야. 형편없는 회사야.." 라고 말할 때마다 잠재의식은 그것을 사실로 만들고 만다.

6. 의사 결정을 내리지 마라.

뭔가 전혀 색다른 일을 함으로써 이 악순환의 고리를 깨겠다는 유혹이 아무리 강할지라도 스트레스를 받는 동안에는 중요한 결정을 내리지 마라. 슬럼프에 있을 때 판단력은 오히려 흐려지기 때문이다.

7. 자신감을 회복하라.

스스로에게 회의감이 들고 자신감이 없다면, 좋은 이야기를 해줄 수 있는 사람을 찾아라. 고객이라도 괜찮다. 그런 이야기를 통해 잠재의식은 변할 것이다.

 

슬기롭게 슬럼프를 극복하기 위해서는 매 순간, 이런 상태에 있는 것이 아니라는 사실을 아는 것이 중요하다.

 

지금은 '특별한' 상황이라는 사실을 인정하고 '곧 괜찮아 질 것'이다. 지금은 몸과 마음의 리듬을 재정비하는 시간이다. 잠시 멈추어, 충분히 휴식을 취하고 무엇보다도 스스로에게 친절하게, 관심과 격려의 말을 들려주는 것이 중요하다는 사실 잊지 말자.