글이란 체험과 사색의 기록이다

필라테스는 신체의 중심부 ‘파워하우스- 복부/등허리/둔부/허벅지 안쪽’를 중심으로 그 힘을 이용하여 균형 잡힌 몸매를 만들고 신체를 교정하는 운동 프로그램 플러스필라테스의 효과 : 체형과 자세 교정 / 맑은 정신 / 유연성 증가 / 균형감각 증가와 균형 잡힌 신체형성: 준비자세(입..

Yoga Poses For Better Sex 1. Cat/Cow Stretch -. 척추의 이완과 탄력성을 증대시키며 척추 노화 방지에 좋다. / 감정의 발란스를 맞춰 집중력을 높여준다. -. 내장기관을 자극하여 소화와 변비 예방에 좋으며 쌓여있는 노폐물을 제거해준다. -. 케겔 근육(Kegel muscles)을 강화시켜 건강한 성생활을 누릴 ..

1. 자리 피하기 -. 화가 났을 때 화나게 한 상황과 사람, 장소 3가지를 피해야 한다. -. 자리를 피해 조용한 곳에 가서 스트레스가 사라질 시간을 가지면 당장의 분노를 가라앉힐 수 있다. 밖에 나가 하늘을 보면서 숨을 내쉬거나 걸어 보자. 2. 운동하기 -. 운동을 하면 스트레스를 줄어든다는..

‘하얗고 가느다란 머리카락, 구부러진 등, 불룩 나온 배….’ 나이가 들면서 나타나는 익숙한 징후 인데도 이로 인한 스트레스와 신체적 변화와 함께 열정도 감소하고, 야망이나 성적 충동도 현격히 줄어든다. 신체가 그렇듯, 뇌도 나이를 먹는다. 새로운 것을 배우는 게 힘들고 세세한 ..

http://healthcare.snuh.org/hchealth/lecture/_/movedu/1586/view.do#.VB-HBJR_uSr [ 서울대학교 건강강좌 _ 요기로 ↑ 가서 목록 확인 ] 신장건강의 지름길 - 소금섭취 바르게 하기 시야가 바늘구멍처럼 좁아진다? - 녹내장 조기발견 및 치료 허리가 무너지면 건강도 흔들 - 요통예방 운동법 위험한 두통 감별법..