글이란 체험과 사색의 기록이다

Last UpDate_'22.05.18 #. Vitamin C Megadose는 Alternative Therapy로 Ongoing Research -. At your own risk(자신의 책임하에 선택하는 문제) _ 부작용이 없진 않지만, 장점이 훨씬 많다. -. 하루 상한 섭취량인 2000mg 이상을 넘지 않도록 하고, 감기나 스트레스, 면역이 떨어졌을 때는 일시적으로 용량을 늘인다. -. 음식을 먹을 때 즉시 복용(먹지 않을 때는 비타민-C를 먹지 않아도 무방) #. 쟁점사항 -. 비타민C 하루 권장량 90-100mg만으로 충분하고 그 이상은 무의미하다. ​혈중 농도는 흡수율과 관련 _ 스트레스나 질병의 상황일 때 크게 증가 / 바로 전 섭취하면 그만 -. 평상시 2g 섭취가 아플 때 100g까지..

UpDate:2022.11.07 (1) 연도 마지막 수의 천간 4년: 甲 / 5년: 乙 / 6년: 丙 / 7년: 丁 / 8년: 戊 / 9년: 己 / 0년: 庚 / 1년: 辛 / 2년: 壬 / 3년: 癸 (예 : 1958년은 무(戊) / 2022년은 임(壬) / 2023년은 계(癸) (2) 올해의 천간 (2022년 임인년 壬寅年) 을 기준년도 ① 올해에서 찾고자 하는 연도를 빼서 나온 수에서 ② 12로 나누어 나머지 수를 구함. ③ 찾고자 하는 연도가 과거이면 앞으로, 미래이면 뒤로 가면서 십이지를 찾음. #. 12로 나누어 나머지를 12로 환원시켜 나온 숫자를 십이지간에 대입하여 찾음. (나머지*12/10) [ 십이지 ] #. 당해년도를 기준으로 시작점을 잡고 대입 20..

□ 2022년도 최저임금 시급 9,160원(인상률 5.05%, 증 440원). ㅇ 월급으로 환산할 경우 주 40시간 근무 시(주휴 포함, 월 209시간 기준) 1,914,440원, ㅇ 업종별 구분 없이 전 사업장에 동일한 최저임금이 적용. #. 최저임금의 효력에 관한 특례 _ 최저임금에 포함하지 않음 * 상여금 및 그에 준하는 임금에서 월 환산액의 25%는 21년은 15%, 22년은 10%, 23년은 5%, 24년 0%의 비율로 정함. * 복리후생 성질의 임금에서 월 환산액의 7%는 21년은 3%, 22년은 2%, 23년은 1%, 24년은 0%의 비율로 정함​​ [최저임금 과 통상임금] #. 빈곤은 국가가 해결해야 하는 사안이다. 최저임금 인상은 국가가 져야 할 의무를 기업에 떠넘기는 것이다. #. 최저..

● 드로인(draw in) 운동법 ​Abdominal Hollowing -. "draw your belly button to your spine“ √ 자세를 교정하여 뱃살 빼는 운동 방법으로 척추질환 환자의 치료 목적으로 개발 되었으나 치료하는 과정에서 환자들의 뱃살이 빠지는 효과가 나타나 운동법으로 주목을 받기 시작 √ 제자리에서 허리를 곧게 펴고 배를 최대한 집어넣은 뒤 힘을 주고 30초 동안 유지 _ 이때, 복식호흡을 하는 것이 중요 / 자세를 오래 유지하며 수시로 하는 것이 좋다. ∎ 드로인 운동법의 원리 √ 뱃살이 나오는 이유는 복부 근력이 약해졌기 때문인데 드로인 운동은 복부 중앙의 복직근을 강화하여 복부가 탄탄해진다. 또한 복부 안쪽의 근육인 복횡근도 강화하여 허리둘레가 줄어들게 된다. 복근..

【활성산소가 생기는 원인】 1. 호흡할 때 발생 _ 슈퍼옥시드(superoxide) 에너지 생성 과정은 미토콘드리아에서 일어나게 되는데 이때 산소분자는 물로 환원된다. 대부분의 산소는 물로 되지만 이 과정에서 전자 1개가 방출되는 경우가 있다. 이것이 슈퍼옥시드의 생성이다. 슈퍼옥시드가 다시 한 개의 전자를 받으면 과산화수소가 된다. 활성산소의 발생은 호흡의 과정에서 피할 수 없다. 2. 食細胞에서 발생 피부나 식도의 점막이 바이러스등의 침입을 막는 장벽의 역할을 하지만 식세포가 동원이 되어서 貪食한다. 활성산소는 방어시스템이라고 할 수 있다. 3. 허혈재관류(虛血再灌流)시 발생 조직에 허혈이 있거나 강력한 운동시 그 조직에 혈액이 가지 못해 일시적으로 국소 빈혈현상이 되는 경우가 있다. 그 후에 다시 ..

세계적인 장수 마을 세 곳이 있다. 코카서스의 Abkhasia와 네팔 북쪽 티벳 근처 HunZa, 남미 에쿠아도르 Vilcabamba 마을이다. 코카서스 지방(러시아 남부, 카스피해 인근 조지아, 아르메니아, 아제르바이잔 3개국) 일대에선 예로부터 발효유를 먹었다. 코카서스 산맥 북쪽에서 먹고 있는 것이 `티벳 버섯´이란 이름의 ´케피어´, 남쪽에서 먹고 있는 것이 ‘카스피해 요구르트’라 불리는 발효유다. 교토대 야모리 유키오(家森幸男) 교수는 1983년부터 WHO의 지원 하에 25개국 60개 지역을 10년 동안 장수 지역을 조사하던 중 주목하게 된 것이 요구르트와 콩이었다. 야모리 교수는 그루지야에서 현지인들이 먹고 있는 요구르트를 분석해 카스피해 요구르트를 개발했다. [참고자료 : https://ww..