글이란 체험과 사색의 기록이다

LastUpDate: ‘22/10/21 -. 비장근(가자미근)을 제대로 활성화되면 신진대사를 증진하는데 기여할 수 있다. ➤ 비장근의 해부학적 위치는 장딴지 근육(장딴지근, 가자미근)을 형성하는 2개 중 안쪽에 위치하는 근육. -. 앉아있는 동안 근육을 이완한 상태로 평평한 바닥에 양 발을 내려놓는다. 그런 다음 발가락은 바닥에 그대로 붙인 상태에서 뒤꿈치만 들어 올린다. 발뒤꿈치가 최대 가동 범위에 이르면 뒤꿈치를 천천히 내려놓는다. 동작의 목적은 운동 뉴런에 의해 비장근이 자연적으로 활성화되는 동안 종아리 근육을 수축시키는 것이다. -. SPU는 체중 감량이나 간헐적 단식보다 산화적 신진대사를 높이는데 보다 효과적이다. 산화적 대사란, 혈당이나 지방과 같은 대사산물을 태우기 위해 산소를 사용하는 과정..

돌연사하기 전 나타나는 몸의 신호 LastUpDate: ‘22/05/25 -. 대부분 심장질환으로 관상동맥 질환이 대부분이다. 1. 가슴 통증 관상동맥은 심장 근육에 산소와 영양분을 공급하는 혈관으로 관상동맥이 막히면 혈액이 제대로 심장에 공급되지 않아 숨을 쉴 때마다 가슴 불편감, 압박감이 느껴질 수 있으며 통증이 느껴질 수 있다. 이러한 가슴 통증은 어깨, 목, 팔로 퍼질 수 있다. 2. 오한 별다른 원인없이, 시도 때도 없이 몸이 으슬으슬하게 춥고 떨리면서 고열이 난다면 당장 검사가 필요하다. 이유가 없는 오한과 고열은 심장마비의 전조증상일 수 있기 때문이다. 3. 극도의 피로감 피로도가 급격히 상승하여 제대로 일상생활을 이뤄가기 힘들 정도이거나 이러한 피로감이 6개월 이상 지속된다면 검사를 받아보..

Last UpDate : ‘22/05/26 ● 전방통증 증후군 ➤ 허벅지 근육량 (무릎뼈에서 손가락 두 개 위 허벅지 _ 40cm이상(36cm/女)) ➤ 작은 근육으로 생활 _ 무릎 앞쪽 연골 스트레스 _ 무릎통증 ● 관절 _ 아껴 써야 하나? ➤ 퇴행성 관절염은 연골이 닳아 없어지면서 통증 유발, 연골이 없으니까 오다리가 되어가는 질병. ➤ 연골은 적당히 자극을 주면서 운동을 해야 한다. 1. 의자에 앉아 다리 펴기 2. 바닥에 무릎 붙이기 ● 월싯 (벽스쿼트) -. 등을 벽에 대고 의자에 앉은 자세를 유지 a. 벽에서 30-50cm 정도 거리를 두고 다리는 어깨너비로 서서 벽에 등을 기된다. b. 허벅지가 바닥과 평행이 될 때 까지 자세를 낮추고 꼬리뼈부터 머리까지 상체에 벽 전체를 대서 척추가 자연..

Last UpDate_'22.05.18 #. Vitamin C Megadose는 Alternative Therapy로 Ongoing Research -. At your own risk(자신의 책임하에 선택하는 문제) _ 부작용이 없진 않지만, 장점이 훨씬 많다. -. 하루 상한 섭취량인 2000mg 이상을 넘지 않도록 하고, 감기나 스트레스, 면역이 떨어졌을 때는 일시적으로 용량을 늘인다. -. 음식을 먹을 때 즉시 복용(먹지 않을 때는 비타민-C를 먹지 않아도 무방) #. 쟁점사항 -. 비타민C 하루 권장량 90-100mg만으로 충분하고 그 이상은 무의미하다. ​혈중 농도는 흡수율과 관련 _ 스트레스나 질병의 상황일 때 크게 증가 / 바로 전 섭취하면 그만 -. 평상시 2g 섭취가 아플 때 100g까지..

UpDate:2022.11.07 (1) 연도 마지막 수의 천간 4년: 甲 / 5년: 乙 / 6년: 丙 / 7년: 丁 / 8년: 戊 / 9년: 己 / 0년: 庚 / 1년: 辛 / 2년: 壬 / 3년: 癸 (예 : 1958년은 무(戊) / 2022년은 임(壬) / 2023년은 계(癸) (2) 올해의 천간 (2022년 임인년 壬寅年) 을 기준년도 ① 올해에서 찾고자 하는 연도를 빼서 나온 수에서 ② 12로 나누어 나머지 수를 구함. ③ 찾고자 하는 연도가 과거이면 앞으로, 미래이면 뒤로 가면서 십이지를 찾음. #. 12로 나누어 나머지를 12로 환원시켜 나온 숫자를 십이지간에 대입하여 찾음. (나머지*12/10) [ 십이지 ] #. 당해년도를 기준으로 시작점을 잡고 대입 20..

□ 2022년도 최저임금 시급 9,160원(인상률 5.05%, 증 440원). ㅇ 월급으로 환산할 경우 주 40시간 근무 시(주휴 포함, 월 209시간 기준) 1,914,440원, ㅇ 업종별 구분 없이 전 사업장에 동일한 최저임금이 적용. #. 최저임금의 효력에 관한 특례 _ 최저임금에 포함하지 않음 * 상여금 및 그에 준하는 임금에서 월 환산액의 25%는 21년은 15%, 22년은 10%, 23년은 5%, 24년 0%의 비율로 정함. * 복리후생 성질의 임금에서 월 환산액의 7%는 21년은 3%, 22년은 2%, 23년은 1%, 24년은 0%의 비율로 정함​​ [최저임금 과 통상임금] #. 빈곤은 국가가 해결해야 하는 사안이다. 최저임금 인상은 국가가 져야 할 의무를 기업에 떠넘기는 것이다. #. 최저..